Seja com carne, fiambre ou salsichas, entramos em casa dos portugueses todos os dias, partilhando com eles momentos importantes do seu dia-a-dia. É por isso que compreendemos as suas motivações e emoções, e reconhecemos que a saúde mental é uma prioridade.
Sabias que um em cada quatro portugueses tem ou terá uma doença mental na sua vida? (Estudo Epidemiológico Nacional
de Saúde Mental da Faculdade de Ciências Médicas da Universidade Nova de Lisboa, 2013).
Foi neste contexto que nos unimos ao Manicómio para em conjunto criarmos uma campanha que, em outubro, mês da saúde mental, abre espaço para conversas sem tabus sobre este tema essencial. Queremos mostrar que a saúde e a doença mental fazem parte do dia-a-dia, através de uma abordagem leve, sob forma de conselhos, sensibilizando para um tema cada vez mais atual, necessário e premente.
Esta campanha foi desenvolvida em parceria com a agência criativa, The Agência, da Associação Manicómio, tendo como principal objetivo a produção de conteúdos diferentes e inspiradores em saúde mental. Esta parceria traduziu-se também num donativo da Izidoro para o projeto Consultas Sem Paredes, do Manicómio.
Preparámos com o Manicómio esta página que contém alguns conselhos para quem está a passar por angústia emocional ou doença mental. Caso sejas essa pessoa, ou conheças alguém nessas condições, deixamos-te algumas dicas para aprenderes a identificar os sinais, algumas sugestões de como podes conversar sobre esta situação e alguns contactos úteis, para que possas pedir ajuda.
O Manicómio nasceu da experiência de mais de vinte anos em hospitais psiquiátricos e no mundo da arte, e conta com vários projetos que cruzam a arte, a criatividade, a transformação social e a saúde mental. No seu centro estão artistas e criativos com experiência de doença mental. Entre outros projetos, o Manicómio tem um estúdio artístico e galeria, uma agência criativa, o projeto Nós os Loucos e as Consultas sem Paredes, onde promovem o acesso a serviços de saúde mental mais baratos e espaços inspiradores, como museus, parques e bibliotecas. Sabe mais sobre o Manicómio.
CONHECE
A COLEÇÃO
Enquadrada na campanha, criámos a coleção “Izidoro O Mentalista” para desmistificar tabus na saúde e doença mental. Esta coleção especial é composta por 8 frases colecionáveis, que podem ser encontradas nos rótulos dos nossos frascos de salsichas bockwurst e de aves, em qualquer ponto de venda. Os rótulos com design espelhado, funcionam como uma alegoria ao ato de ser ver a si mesmo, incentivando cada pessoa a reconhecer
a importância do autocuidado.
Afinal, as salsichas são um dos produtos mais democráticos e consumidos em Portugal, representando um verdadeiro ‘Mentalista’, que chega à casa e à mente dos portugueses, sem tabus ou julgamentos.
SALSICHAS BOCKWURST
SALSICHAS BOCKWURST
SALSICHAS BOCKWURST
SALSICHAS BOCKWURST
SALSICHAS AVES
SALSICHAS AVES
SALSICHAS AVES
SALSICHAS AVES
COMO (NÃO) FALAR
SOBRE SAÚDE MENTAL
Conselhos há muitos, mas nem todos são adequados para situações em que a pessoa que está ao nosso lado está em sofrimento. Apesar de termos as melhores intenções, por vezes, algumas palavras chegam para tirar o tapete a quem nos procura para desabafar. O Mentalista reuniu alguns dos “erros” mais comuns que cometemos quando na verdade procuramos ajudar:
ESTÁ TUDO
NA TUA CABEÇA!
O que pensamos e sentimos tem valor e importa.
Todas as pessoas experienciam o mundo de formas diferentes,
nenhuma é inválida só porque “está na cabeça” de uma pessoa só.
Experimenta antes dizer:
LAMENTO QUE ESTEJAS
A PASSAR POR ISSO.
COMO POSSO AJUDAR?
BOM,
PODIA SER PIOR!
Bem… e também podia ser melhor. Tentar comparar experiências
é inútil e injusto, além de adicionar um peso de julgamento e
culpa a alguém que já não estava bem.
Experimenta antes dizer:
O QUE É QUE TE AJUDA
A LIDAR COM ISTO?
NEM
PENSES NISSO!
Não penses num elefante cor-de-rosa. Funciona? Não. Além disso,
ignorar algo não o
faz desaparecer. Mas sentirmo-nos apoiados
enquanto lidamos com as coisas pode ajudar.
Experimenta antes dizer:
QUERES FALAR SOBRE ISSO
OU QUERES SÓ QUE FIQUE AQUI
CONTIGO?
E quando é comigo?
Será que sei reconhecer sinais de sofrimento?
Posso enfrentar este desafio a solo ou preciso dos outros?
Falar de saúde mental é falar de cuidado, cuidado às outras pessoas, sim, mas também cuidado a ti mesma/o.
Estas dicas só funcionam se vierem desse lugar. Ao contrário do que muitas pessoas acreditam,
a auto-compaixão é uma força muito mais eficaz para a motivação pessoal do que a auto-punição (é a ciência que o diz).
Agora, os básicos:
• Sono em dia;
• Alimentação equilibrada;
• Exercício físico.
O exercício físico pode ser tão ou mais eficaz que um antidepressivo?
“Exercício Físico para Depressão Grave: Manutenção de Benefício Terapêutico a 10 meses”
Presta atenção:
A ti. Como é que tu te sentes no teu dia-a-dia? Como é que a tua energia ou humor variam (por exemplo.
ao longo do ciclo menstrual)? O que é que te faz sentir feliz e o que é que te retira energia? Identificar como
te sentes ao longo do dia e as coisas que o influenciam permite-te reconhecer momentos em que precises de maior descanso ou maior contacto com pessoas próximas.
Soem os alarmes.
O que acontece, como te sentes e como te comportas quando não estás bem? Ficas mais irritável? Evitas convívio? Não consegues dormir ou dormes demais? Identificar os primeiros sinais de que não estás bem é fundamental para que possas agir atempadamente.
Abre a caixa de ferramentas:
O que é que te ajuda a sentir bem? Ir ao ginásio? Ligar a alguém? Caminhar na natureza? Pergunta-te o que fazes que te ajuda a sentires-te bem, a estar bem e a viver a vida da forma como a queres viver. Além de serem coisas que deves incluir no teu dia-a-dia, podes também activa-las em momentos em que não estejas tão bem.
É ok pedir ajuda:
Somos animais sociais, não é suposto carregarmos tudo sozinhos. Pedir ajuda não é sinal de fraqueza, mas de força, de coragem e de amor-próprio. Não há vergonha nenhuma nisso, muito pelo contrário! Além disso… estamos em 2024, fazer terapia é um orgulho!
Contatos úteis
para consultas e apoio
Recolhemos uma lista com alguns serviços locais e nacionais para ter acesso a serviços de saúde mental
(psicologia e/ou psiquiatria) gratuitos ou a preço reduzido:
Consultas sem Paredes
Lisboa & Cascais
Obs: 35€ / Preços reduzidos/ Gratuito até 4º escalão IRS Cascais
Website
E-mail núcleo maat
E-mail núcleo Beato
E-mail núcleo Cascais
Associação Olhar
Lisboa & Online
Obs: Disponibiliza consultas de psicologia a um preço social fixo de 35€. Tem também parcerias com psiquiatras que realizam consultas por 40€.
Website
Email: olharassociacao@gmail.com
Telefone: +351 217 971 805 / +351 934 679 511
Casa qui
Lisboa & Online
Obs: Serviço de consultas a preço social direcionado para a comunidade LGBTQIA+. Valor adaptado aos rendimentos.
Website
Email
Telefone: +351 960 081 111
Formulário para agendar consultas
Associação Casa Estrela do Mar
Lisboa & Online
Obs: Centro de psicoterapia e educação artística, recorre à expressão pelas artes como forma de promoção do desenvolvimento e integração social de cada indivíduo. Oferece terapia individual, de casal e familiar a partir de 30€ ou 40€ respetivamente. Valor adaptado aos rendimentos.
Website
Email
Telefone: +351 915 571 070, +351 935 227 526
Formulário para agendar consultas
SACOS CHEIOS
de orgulho
A Izidoro apoia o Manicómio na divulgação da sua nova linha de merchandising com as frases desenvolvidas para a campanha “O Mentalista”. Frases inspiradoras, leves e sem tabus, para usar sem vergonha!
Podes adquirir um saco ou outros materiais e produtos Manicómio
Alguma informação adicional que necessites podes sempre enviar um e-mail para:
info@manicomio.pt